이미 생긴 석회 없애는 방법?

 

 

이미 생긴 석회 없애는 방법, 자연스럽게 줄일 수 있을까?

 

 

이미 생긴 **석회(칼슘 침착)**를 없애는 방법은 빠르게 녹이거나 없애는 '기적의 방법'은 존재하지 않지만,
올바른 생활습관, 영양소 보충, 필요 시 의료적 처치를 통해 서서히 줄이거나 더 이상 악화되지 않도록 관리할 수 있습니다.
이번 글에서는 자연적인 석회화 완화 방법부터 병원 치료까지, 단계별로 현실적인 접근법을 알려드릴게요.

 

석회, 왜 생길까?

 

칼슘은 원래 뼈와 치아에 저장되어야 할 중요한 미네랄입니다.

하지만 다음과 같은 원인으로 잘못된 부위에 칼슘이 침착되면 석회화가 발생합니다.

 

• 비타민 K2 부족 → 칼슘 분배 시스템 오작동
• 과도한 칼슘 보충 (특히 K2 없이 섭취한 경우)
• 만성 염증
• 비타민 D 과다 섭취
• 나이 들며 대사 기능 저하

 

 

비타민 D 과다(과잉) 섭취도 석회화를 부른다? (비타민디 부작용)

                     비타민 D 과잉 섭취도 석회화를 부른다?

 

 

 

✅ 자연스럽게 석회를 줄이는 5가지 방법

 

1. 비타민 K2 (MK-7) 섭취

• 칼슘이 뼈로 가고, 혈관·조직에 침착되지 않도록 조절
• MK-7 하루 200~300μg 이상 복용 시 석회화 억제 및 일부 개선 효과 기대

 

2. 비타민 D3 병행 섭취

• D3는 칼슘 흡수,
• K2는 칼슘을 올바른 위치(뼈)로 유도
→ D3 + K2 조합은 석회화 예방과 완화에 효과적

 

3. 마그네슘 보충

• 마그네슘은 칼슘이 부적절한 조직에 침착되는 것을 억제
• 견과류, 시금치, 보충제(글리시네이트, 말레이트 등)로 섭취 가능

 

4. 항염 식단 유지

• 만성 염증은 석회화를 가속
• 올리브유, 등푸른 생선, 채소, 과일 중심의 식단이 도움

 

5. 칼슘제 단독 섭취 피하기

 

❗ 오해 주의: 칼슘이 항상 문제인 건 아닙니다.
문제는 K2 없이 칼슘을 보충할 때, 칼슘이 잘못된 곳에 쌓일 수 있다는 점입니다.

 

✅ 따라서:

• 칼슘제를 복용 중이라면 반드시 D3 + K2를 함께 복용해야 석회화 위험을 낮출 수 있습니다.
• K2 없이 칼슘제를 단독 복용 중이라면 복용 중단 또는 병행 보충을 고려해보세요.

 

 

 

🏥 의료적 석회 제거법

 

이미 증상이 있거나, 석회화가 심한 경우에는 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.

 

1. 체외충격파 치료 (ESWT)

• 어깨, 힘줄, 관절의 석회 제거에 사용
• 충격파로 석회를 미세하게 깨서 흡수 유도

2. 석회 제거 수술

• 관절경 등을 이용해 직접 석회 제거
• 크기가 크거나 염증이 동반된 경우 고려

3. 약물 치료

• 신장결석 등에는 이뇨제, 구연산제 등 사용

 

기대할 수 있는 효과 정리

 

K2 + D3 복합 섭취: 석회화 진행 억제, 일부 역전 가능성
마그네슘 보충: 칼슘 대사 조절, 침착 억제
항산화 식단: 염증 감소로 석회 진행 억제
충격파/수술: 물리적 제거, 통증 개선
칼슘제 조절 or 병행: 추가 석회화 예방

 

✔ 결론

 

이미 생긴 석회는 하루아침에 사라지지 않습니다.
하지만 비타민 K2, D3, 마그네슘, 항염 식단 등을 통한 꾸준한 관리와
필요 시 의료적 처치를 병행하면
석회화는 충분히 진행을 멈추고, 일부는 완화될 수 있습니다.

 

🔎 지금부터라도 자신의 식습관과 영양 상태를 점검하고, 필요한 보충을 시작해보세요.